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लर्न टू रन: ए कॉमन सेंस बिगिनर्स गाइड टू रनिंग प्रोग्रेस (2014)

फ़ोटोलर्न टू रन: ए कॉमन सेंस बिगिनर्स गाइड टू रनिंग प्रोग्रेस (2014)
श्रेयAmazon पर खरीदने के लिए उपलब्ध

मोमेंटम स्पोर्ट्स को अपनी पहली किताब की घोषणा करते हुए बेहद खुशी हो रही है।लर्न टू रन: ए कॉमन सेंस बिगिनर्स गाइड टू रनिंग प्रोग्रेसिवशुरुआती लोगों के लिए दौड़ने के लिए एक व्यावहारिक मार्गदर्शिका तैयार करने के लिए रिचर्ड होल्ट और क्रिस हॉल के साझा 50 वर्षों के दौड़ने और कोचिंग अनुभव को एक साथ लाता है।


लर्न टू रन में नौसिखियों को उनके प्रशिक्षण में आसानी से मदद करने के लिए विषयों की एक विस्तृत श्रृंखला शामिल है, जिसमें सलाह दी जाती है कि कौन से उपकरण खरीदने हैं, प्रशिक्षण को स्थायी तरीके से कैसे आगे बढ़ाया जाए, चोटों से कैसे सामना किया जाए और पोषण पर व्यावहारिक सलाह दी जाए।

यह खरीदने के लिए उपलब्ध हैअमेज़न पर£7.99/$10.99 के लिए।

लर्न टू रन द्वारा कवर किए गए विषय हैं:

  1. दौड़ना क्यों शुरू करें?
  2. वस्त्र और उपकरण
  3. अपने प्रशिक्षण की योजना बनाना
  4. पहले हफ्ते
  5. पहला महीना
  6. अपनी प्रशिक्षण योजना को अपनाना
  7. वार्म अप, कूलिंग डाउन और स्ट्रेचिंग
  8. चलने की तकनीक
  9. विशेषज्ञ सहायता
  10. वसूली
  11. पोषण और पूरक
  12. जीवन शैली
  13. मनोविज्ञान
  14. दौड़ का दिन
  15. स्क्रीनिंग
  16. कोर और सर्किट प्रशिक्षण
  17. चोट और बीमारी
  18. एक क्लब में शामिल होना
  19. पुराने एथलीटों के लिए प्रशिक्षण

संपादकीय समीक्षा


रिचर्ड होल्ट और क्रिस हॉल ने अपनी पुस्तक 'ए कॉमन सेंस बिगिनर्स गाइड टू रनिंग' में 50 से अधिक वर्षों के रनिंग अनुभव और कोचिंग को शामिल किया है। और यह दिखाता है। पुस्तक निर्देशात्मक चल रहे पुस्तक बाजार में एक जगह फिट बैठती है क्योंकि इसका उद्देश्य अधिक अनुभवी धावक के बजाय नौसिखिया के लिए है। यह नवोदित धावक को धावक बनाने के लिए आवश्यक सभी चरणों के माध्यम से ले जाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इन चरणों में उपकरण और जूते का विकल्प शामिल है, क्या प्रतिस्पर्धा करना है और यदि ऐसा है तो क्या उपलब्ध है, दौड़ने की तकनीक, दौड़ने वाले वर्कआउट के प्रकार और प्रासंगिक शक्ति प्रशिक्षण, चोट से कैसे बचा जाए, प्रशिक्षण को कैसे आगे बढ़ाया जाए और अपने दौड़ने को कैसे बढ़ावा दिया जाए।

जॉन शेफर्ड, अल्ट्रा-फिट पत्रिका के संपादक और खेल और फिटनेस पर सात पुस्तकों के लेखक और अंतरराष्ट्रीय एथलीटों को कोच।

एक अंतरराष्ट्रीय एथलीट के रूप में, मैं अपने प्रशिक्षण को सही तरीके से करने के महत्व को जानता हूं। यह पुस्तक शुरुआती धावक को यह करने के लिए आवश्यक सभी चीजें प्रदान करती है और अधिक अनुभवी धावक को एक चेकलिस्ट प्रदान करती है; इस प्रकार सभी क्षमताओं में से वे यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि हमारे शानदार खेल का अधिकतम लाभ उठाने के लिए उनके पास वह सब कुछ है जो उन्हें चाहिए। रिचर्ड और क्रिस कोच के रूप में अपनी विशेषज्ञता और प्रत्येक पृष्ठ पर पाठक के लिए कुशल धावक के रूप में अनुभव लाते हैं।

लुसी मैकलिस्टर, ब्रिटिश अंतर्राष्ट्रीय मैराथन धावक