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चल रहे अभ्यास

कई वर्षों में, यदि अधिकांश नहीं, तो एथलीटों ने प्रशिक्षण सत्र और दौड़ दोनों के लिए अपने वार्म अप के हिस्से के रूप में कुछ चलने वाले अभ्यास किए होंगे।

यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो कम दूरी तक दौड़ते हैं। हालांकि, बहुत से लोग आपको यह नहीं बता पाएंगे कि वे ये अभ्यास क्यों कर रहे हैं, जो किसी के लिए भी चिंता का विषय होना चाहिए जो अपने प्रशिक्षण का विश्लेषण करना चाहता है ताकि इसका अधिकतम लाभ उठाया जा सके।

अभ्यास क्यों करें?

इससे पहले कि हम तय करें कि हम अपने सत्रों में दौड़ने वाले अभ्यास करने जा रहे हैं, हमें यह प्रश्न पूछना चाहिए - वे किस लिए हैं? इस वीडियो में हम उन कारणों पर एक नज़र डालते हैं कि एक एथलीट अभ्यास क्यों करना चाहता है और उनमें से सबसे अधिक कैसे प्राप्त करना है।

वीडियो क्या रनिंग ड्रिल करने लायक हैं ?? | अपनी दौड़ने की तकनीक में सुधार

रनिंग ड्रिल करने के कई कारण हो सकते हैं और ये इस बात पर निर्भर करते हैं कि किस ड्रिल को किया जा रहा है। इनमें तकनीक, गतिशीलता या ताकत में सुधार हासिल करने की कोशिश करना शामिल है।

आम तौर पर, अभ्यासों को तीन प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है, जिनका विवरण अगले पृष्ठ पर दिया गया है।

रनिंग ड्रिल किसे करनी चाहिए?

अभ्यास को किसी भी धावक के शासन के एक महत्वपूर्ण हिस्से के रूप में देखा जाना चाहिए, खासकर उन लोगों के लिए जो कम दूरी पर प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं क्योंकि तकनीक थोड़ी कम सहज है। हालांकि इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि अभ्यास का प्रदर्शन अधिकांश एथलीटों के लिए फायदेमंद होगा।

वर्णित कुछ अभ्यास उस अनुभाग में प्रकट नहीं हो सकते हैं जिसका आप अनुमान लगा सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे उपरोक्त सभी श्रेणियों में आ सकते हैं।

अब हम जानते हैं कि अभ्यास क्यों, कैसे और किसके द्वारा किया जाता है, हम कुछ विशिष्टताओं को देख सकते हैं कि क्या करना है। यहां कुछ प्रमुख अभ्यासों के साथ एक वीडियो है जो हम एथलीटों के रूप में करते हैं।

वीडियोएथलीटों के लिए सर्वश्रेष्ठ दौड़ अभ्यास - जानें कि शीर्ष एथलीट अपनी दौड़ने की तकनीक को कैसे सुधारते हैं