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स्प्रिंट प्रशिक्षण

स्प्रिंटिंग और स्प्रिंट रेसिंग दो चीजें हैं। आप जितनी तेजी से दौड़ सकते हैं दौड़ना और दौड़ की पूरी दूरी पर इसे बनाए रखना।

स्प्रिंटिंग क्या है?

यह आपको आश्चर्यचकित कर सकता है, लेकिन 100 मीटर की दौड़ में भी पूरे रास्ते में 100% सपाट होना संभव नहीं है, आप थक जाएंगे और अंत की ओर धीमे हो जाएंगे। यह 200 मीटर की दौड़ में एक कारक से भी अधिक है।

इसलिए, हम शुद्ध गति के लिए और गति सहनशक्ति के लिए भी प्रशिक्षण लेना चाह रहे हैं (जो उस बिंदु तक गति का रखरखाव है जिस पर लैक्टिक एसिड का उच्च स्तर गति को प्रतिबंधित करना शुरू कर देता है)।

अपने सरलतम रूप में कहें, तो तेजी से दौड़ना इस बात का संयोजन है कि आप कितने कदम (ताल) कर सकते हैं और प्रत्येक कदम कितना लंबा है (लंबी लंबाई)। इन दोनों में सुधार किया जा सकता है, लेकिन आम तौर पर एथलीट की लंबी लंबाई में सुधार के लिए और अधिक किया जा सकता है, ताल आनुवंशिकी के लिए अधिक नीचे है।

इस पूरे सत्र में आपके पास दौड़ने में आपकी सहायता करने के लिए हमारे पास मौजूद वीडियो के प्रकारों का एक उदाहरण यहां दिया गया है।

वीडियोस्प्रिंट प्रशिक्षण - प्रारंभ से शीर्ष गति तक संक्रमण।

स्प्रिंट प्रशिक्षण के घटकों के बारे में जानें

अगले कुछ पृष्ठों में हम आपको 100 मीटर और 200 मीटर में सर्वोत्तम संभव परिणाम प्राप्त करने में मदद करने के लिए स्प्रिंटर्स के लिए गति, गति सहनशक्ति और वजन प्रशिक्षण, शक्ति अभ्यास, गतिशीलता, वसूली और दौड़ विशिष्ट प्रशिक्षण की व्याख्या करते हैं।