t20

अपने त्वरण का परीक्षण

इस परीक्षण का उद्देश्य यह पता लगाना है कि क्या आप अच्छी तरह से गति कर सकते हैं।

हमारा सुझाव है कि आप इसे के संयोजन में करेंअधिकतम गति परीक्षणक्योंकि वे बहुत थका देने वाले नहीं होते हैं और आपको इस बात का संकेत मिलेगा कि आपकी शीर्ष गति कितनी अच्छी है, साथ ही आप उस गति तक कितनी अच्छी तरह पहुँच सकते हैं।

  1. 3 x 30 मीटर करें।
  2. अपना परिणाम प्राप्त करने के लिए 3 रनों का औसत लें
  3. पिछले परीक्षण से उड़ान 30 के परिणाम को हटा दें।

क्योंकि आप उड़ान शुरू करने के बजाय खड़े होकर काम कर रहे हैं, आप पाएंगे कि एक को दूसरे से लेने से आपको लगभग एक सेकंड का सकारात्मक परिणाम मिलता है।

कुछ लोग केवल गति और त्वरण दोनों के परीक्षण के रूप में 30 मीटर रनों का उपयोग करते हैं, लेकिन यह उन्हें विभाजित करने और यह पता लगाने के लिए उपयोगी हो सकता है कि क्या आप जल्दी से गति प्राप्त कर सकते हैं, या यदि आपकी शीर्ष गति अच्छी है, जबकि आपके त्वरण में सुधार किया जा सकता है।

किसी भी एथलीट के लिए 1.1 - 1.2 सेकंड से कम के किसी भी परिणाम का मतलब है कि वे शीर्ष गति तक अच्छी तरह से गति करने में सक्षम हैं।