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अपने लैक्टिक एसिड सहिष्णुता का परीक्षण

इस परीक्षण का उद्देश्य यह स्थापित करना है कि एक एथलीट का शरीर किस हद तक अपने सिस्टम के भीतर लैक्टिक एसिड के बढ़े हुए स्तर का सामना कर सकता है।

इस परीक्षण को करने से पहले, यह पता लगाना उपयोगी होगा (हालांकि आवश्यक नहीं) एथलीटों की शुद्ध गति कैसी है, इसका उपयोग करकेउड़ान 30s परीक्षण . यह अनिवार्य नहीं है क्योंकि यहां हम दो रन से अधिक प्रदर्शन में गिरावट की भविष्यवाणी करने की कोशिश कर रहे हैं, जहां पहले का उपयोग मुख्य रूप से गति धीरज चलाने के रूप में किया जाता है - ऊंचा, लेकिन बहुत अधिक नहीं, लैक्टिक एसिड के स्तर के साथ।

  1. यह पहला रन 30 सेकंड में जितना संभव हो सके पहुंचना है।
  2. कुल वसूली करें - इसके लिए 20 मिनट पर्याप्त होने चाहिए - और फिर जितनी जल्दी हो सके 600 मीटर का समय परीक्षण चलाएं।
  3. प्रत्येक रन के लिए प्रति 100 मीटर समय की गणना करें।
  4. अंतर लो।

एथलीट जिस घटना के लिए प्रशिक्षण ले रहा है और घटना के लिए उनके अनुकूलन की डिग्री के अनुसार परिणाम अलग-अलग होंगे।

निम्नलिखित तालिका से इस बात का अच्छा अंदाजा होना चाहिए कि किस उद्देश्य से होना चाहिए:

आयोजनबहुत अच्छाअच्छागरीब
100/200m< 3 secs3 - 4 सेकंड4+ सेकंड
400 मीटर< 2.5 secs2.5 - 3.5 सेकंड3.5+ सेकंड
800मी+< 2 secs2 - 3 सेकंड3+ सेकंड

लैक्टिक एसिड के बहुत उच्च स्तर को सहन करने की प्रासंगिकता लंबी दूरी के लिए कम महत्वपूर्ण है, क्योंकि कोई भी इन उच्च तीव्रता पर विस्तारित अवधि के लिए काम नहीं कर सकता है। हालांकि, दो रन के परिणाम 800 मीटर धावक के समान होने चाहिए क्योंकि एथलीट के पास छोटी दूरी के धावक के समान शीर्ष स्तर की गति होने की संभावना नहीं है।